Featured Posts

5 ways to boost your metabolism in the morning



Zwiększenie metabolizmu nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Dodanie małych zmian do porannej rutyny może okazać się bardzo korzystne nie tylko dla metabolizmu, ale także dla poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Oto 5 prostych sposobów, aby rozruszać metabolizm:


Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną.
Przed dotarciem do porannej kawy, na początek dnia wypij szklankę ciepłej wody z cytryną. Oczyszcza ona  układ pokarmowy tak, że twój metabolizm działa sprawnie w dzień. Nie ma powodu, aby nie dodać tego prostego, ale niezwykle korzystnego triku do codziennej rutyny.

Zjedz pożywne śniadanie.
Jedzenie śniadanie jest ważnym elementem zdrowej diety, ponieważ to ono ożywia nasze ciało po nocy snu. Jednak nie wszystkie śniadania są dobrym wyborem dla polepszenia twojego metabolizmu. Wybierz żywność, która jest połączeniem chudego białka, węglowodanów złożonych i błonnika, takie jak owies, ziarna itp jedzenie złożone z cukru i prostych węglowodanów, sprawią że będziesz szybciej głodny, spowoduje szczyty cukru we krwi i doda niepotrzebny tłuszcz w diecie.

Filiżanka zielonej herbaty.
Zielona herbata zawiera EGCG i katechiny, które pomagają zwiększyć metabolizm, a także poprawić ogólny stan zdrowia.

Więcej witaminy B.
Witamina B jest kluczem do przekształcania węglowodanów, tłuszczów i białek w energię. Jeśli twój metabolizm zwalnia oraz ogarnia cię zmęczenie, zwiększa się ryzyko depresji i innych chorób. Spróbuj jeść więcej szpinaku, brokuł, melonów, chudego białka takiego jak fasola, aby zaopatrzyć się w witaminy z grupy B. Zauważysz wzrost energii od razu.

Obudź się 30 minut wcześniej.
Naturalny cykl organizmu jest planowany w celu wyeliminowania odpadów wcześnie rano, a gdy śpisz toksyny mogą być wchłaniane z powrotem do krwi, co może spowodować że twój metabolizm zwolni i stanie się słaby.
*Zdjęcie nie jest moje.


5 ways to boost your metabolism in the morning 5 ways to boost your metabolism in the morning Reviewed by sleepin-away on 10:02:00 Rating: 5

110 komentarzy

  1. Super pomysły! Ja poranek zaczynam od warzyw albo owoców!
    napis

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie wiedziałam o tym, bardzo przydatny post :D
    efffie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Słyszałam tylko o pierwszym sposobie…bardzo fajny post :)

    flawlessbananaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Od miesiąca piję ciepła wodę z cytryną i naprawdę pomaga :D
    Zapraszam
    Mój blog-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja wczoraj po raz pierwszy od chyba kilku dobrych miesięcy zjadłam śniadanie o odpowiedniej porze :D I faktycznie czułam się trochę lepiej w ciągu dnia, nie byłam taka ospała jak zawsze :D
    www.talikaa.blogspot.com ---> nowy post, zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja od zawsze słyszałam od różnych osób o tym pobudzaniu metabolizmu ale zawsze miałam takie podejście - no już bez przesady... Ale wprowadziłam jednak w końcu do swojej porannej rutyny szklankę ciepłej wody z cytryną i imbirem, codziennie piję kilka szklanek zielonej herbaty... i różnica w funkcjonowaniu mojego organizmu na codzień jest naprawdę powalająca! Polecam wszystkim niedowiarkom, warto!

    www.sarahfrompl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ciekawy pomysł na notkę:) ja zawsze z rana jem owsiankę z suszonymi owocami :)
    zapraszam do mnie :) adriana-ade.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja zazwyczaj jem małą porcję płatek na śniadanie więc chyba nie jest tak źle. Zawsze kiedy już mam zamiar zdrowo się odzywiać i jeść więcej posiłków w mniejszych porcjach problem zaczyna się po szkole kiedy w domu jest tyle pyszności :/ Zrobiłabyś może taką dietę na cały dzień, ale niezbyt skomplikowaną? :D Pozdrawiam :*
    http://mylifeformylife93.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. O tej wodzie z cytryną to akurat nie słyszałam! Dla mnie filiżanka zielonej herbaty z rana to obowiązek! A co do śniadań, kocham przygotowywać dla siebie porządne śniadanka, wstaje nawet wcześniej ( 5:15 lol ) żeby sobie takie śniadanie przygotować i nawet nie żałuję, bo przynajmniej mam czas na wszystko i nie jem w pośpiechu

    http://large-means-beatiful.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ciekawy post ;)
    Nie wiedziałam, że szklanka wody z cytryną pomaga zwiększyć metabolizm ;)

    live-telepathically.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Błagam, nic mnie nie zmusi do wstawania 30 minut wcześniej! To jest mój sen i nikomu go nie oddam!
    a co do reszty porad, bardzo przydatne. Postaram sie wykorzystać :)
    Buziaki i zapraszam do mnie - smile-for-me-beautiful.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Proste i przydatne triki, na pewno skorzystam ;p
    Mój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Stosuję się do większości tych rad od ponad dwóch miesięcy a różnicy nie widzę :/
    mozeniedzis.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Dodane do zakładki ,,ulubione"! ♥
    Świetnie piszesz, a blog ekstra :)

    wmymswieciewitam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Lubię kaszę jaglaną z miodkiem i brokułami na śniadanie, można dodać także płatki zbożowe. Piję wodę z cytryną i miodkiem, myślę że, owszem witamina B jest ważna dla organizmu lecz przy spalaniu tłuszczów (a właściwie chodzi o glukozę, czyli cukier) udział błonnika w procesie trawienia ma największe znaczenie - jedzenie warzyw, owoców i pełnoziarnistego pieczywa, zastępując masło czy margarynę oliwą z oliwek itd.

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetny blog :)

    Obserwuje i liczę na to, że tobie również spodoba się mój blog i zrobisz to samo :)

    maarzycieelka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. fajnie :)
      http://chicporadnik.blogspot.com

      Usuń
  17. Ciepła woda z cytryną? Jeszcze o tym nie słyszałam, ale spróbuję. ;)
    Znalazłam się na twoim blogu przypadkiem i bardzo mi się spodobał!

    whaatever-darling.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Spróbuje się przestawić na taki tryb życia ale za to kochammmmm wode z cytyną <3
    zapraszam------> mywaays.blogspot.com obs/obs? Jeśli chcesz to napisz u mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Świetny post <3
    http://xthy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja właśnie należę do tych ,,fit,, ale czasami nie wytrzymuję i muszę kupić coś słodkiego <3
    zapraszam do siebie :)
    KLIK

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetna notka <3
    http://porcelanowycukier.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Woda z cytryną czy zielona herbata jak najbardziej, ale dobre śniadanie jest dla mnie nie wykonalne bo nastawiając rano drzemkę ze 4 razy, na śniadanie zostaję mi około 3 minuty - w tyle nie da się zrobić dobrego śniadania. Ah tylko czekać na wolne ♥ świetne zdjęcia, ale mi smaka narobiłaśPozdrawiam i zapraszam do siebie ♥ buziaki!

    OdpowiedzUsuń
  23. Genialny blog!
    Zapraszam do siebie, dopiero zaczynam wiec licze na wyrozumialosc :*

    OdpowiedzUsuń
  24. Uwielbiam takie, posty o zdrowiu, odżywianiu itp, są bardzo przydatne! :*

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja nie wyobrażam sobie dnia bez śniadania i z tego co napisałaś, to moje jest jak najbardziej pożywne ;)

    http://magdalens-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. super post, bardzo przydatny :)
    thisismyworld425.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja się źle odżywiam, i nie mogę się przestawić, chociaż ostatnio podjęłam decyzję, że zmiana sposobu odżywiania + siłownia..:) Trzymaj kciuki, żeby mi się udało zmotywować!

    http://www.justcleo.pl/2015/11/winter-essentials-from-banggood.html

    OdpowiedzUsuń
  28. Uwielbiam wodę z cytryną <3
    dusiiiak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. świetny post i wygląd bloga ;)

    http://callmechanel.blogspot.com/ - zapraszam do siebie ;)

    OdpowiedzUsuń
  30. wow świetny post! Zapraszam do mnie w wolnej chwili :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Wooo
    Bardzo przydatny post. Super piszesz. Chciała bym pisać jak ty. Zostaje tutaj. <3 karolinyjia.blogspot.com :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Oo bardzo przydatny post ♥ Dziękuję.
    Jeśli nie masz nic przeciwko wspólnemu obserwowaniu, to zapraszam, na pewno się odwdzięczę.
    Jedynie daj znać że zaczęłaś :))
    Mój blog ♥ Serdecznie zapraszam !

    OdpowiedzUsuń
  33. Rzadko jem śniadanie. Wiem że to źle,ale jakoś za bardzo nie mam rano czasu;/
    Bardzo przydatne rady :))

    OdpowiedzUsuń
  34. Przydatny post ;)
    daydream89.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Niestety nigdy nie potrafię się przemóc do zjedzenia czegokolwiek z rana ;( - jednak kawa zawsze nieco postawi mnie na nogi ;) - przydatny post

    http://mariettasophia.blogspot.be

    OdpowiedzUsuń
  36. Przydatny, ciekawy post!
    Zapraszam:
    crazy-agaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja ostatnio zaczęłam odżywiać się zdrowiej, nie powiem że jestem ideałem ale spożywam dużo zdrowsze posiłki.

    adresjestdlaciot.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Muszę kiedyś spróbowac z tą szklanką wody z cytryną. :)
    http://luulublog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. Świetne porady, na pewno je wypróbuję. :)

    Obserwujemy?
    seendixsecret.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Super pomysły :)

    porcelain-butterflies.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Fajny pomysł. Jednak rano mam za mało czasu na śniadanie, wiem mój błąd. Jednak tak się już przyzwyczajałam i nic nie mogę zrobic :/

    http://emily-kalinka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. O szklance wody z cytryną nie słyszałam... muszę wprowadzić w życie! Obserwuję i zapraszam do mnie melodylaniella.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Wszystko doskonale pomaga. Jeszcze polecam zakupić sproszkowane siemię lniane i dodawać wszędzie gdzie się da. Nie zmienia smaku- nie czujemy, że tam jest, a efekty niesamowite!
    ann-aspiration

    OdpowiedzUsuń
  44. Już od dawna szukam czegoś na przyśpieszenie metabolizmu. Dzięki za pomoc. :)
    Zapraszam do mnie! :)
    http://canevautrien.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. Ale te owocki pysznie wyglądają. Super rady!

    Buziaki!
    Jull.pl - klik!

    OdpowiedzUsuń
  46. Yummy♥

    Have a happy day!
    XOXO

    http://nikolaknazikova.blogspot.sk/

    OdpowiedzUsuń
  47. muszę zacząć pić znowu z rana tą wodę z cytryną. Niektórzy piszą, że zimnej a niektórzy że ciepłej. Nie wiem co lepsze, ale i to i to bardzo pomaga 'obudzić' organizm :))
    pozdrowionka, pomocny post!
    Mój BLOG

    OdpowiedzUsuń
  48. Dobre rady, warto o nich pamiętać! :D


    Miłego dnia! ♡ ❥ www.chanelier.blogspot.com <-- KLIIIK!

    OdpowiedzUsuń
  49. Przydatne rady i opłaca się ich nie ignorować :)

    Pozdrawiam

    Alicjonada.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  50. Staram sie pic rano wode z cytryna ale nie zawsze mi wychodzi :D A co do wstawania to nienawidze! Uwielbiam spac jestem mega spiochem! ;3

    Versjada

    OdpowiedzUsuń
  51. Przydatne rady! ;)
    Zapraszam http://www.emptyy-promises.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  52. Dobre rady i muszę je wypróbować :)
    Obserwuję :)
    Niebieska Izolda - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  53. Pomocne rady, skorzystam! :)
    Masz świetnego bloga, obserwuję i będę wpadała cześciej. :*

    MOJ BLOG ♥

    OdpowiedzUsuń
  54. Wygląda świetnie ! :)
    Obserwujemy ? :)
    http://bedifferent-ania.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  55. Świetny post, ja codziennie pije mnóstwo wody i zielonej herbaty ;)
    Zapraszam do mnie
    weerka-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  56. Bardzo fajne sposoby, chętnie z nich skorzystam :)
    http://modishnessblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  57. Piękny blog, bardzo przejrzysty i "świeży" ♥
    Zapraszam do mnie na nowy post oraz do obserwacji- na pewno odwdzięczę się tym samym :)
    www.killukitty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  58. zdecydowanie zgadzam się co do wody z cytryną !
    pozdrawiam :*
    http://palaania.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Świetne rady! Ja zawsze rano muszę coś zjeść. Muszę wrócić do ciepłej wody z cytryną. :)

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  60. przydatny post!
    http://nataliakraj.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  61. WAŻNA INFORMACJA zostałaś nominowana do LBA ( szczegóły u mnie )
    Mój blog-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  62. Na prawdę super post// cudny design pozdraiwam:*

    Mój blog - click

    OdpowiedzUsuń
  63. Masz bardzo fajnego bloga, pieszesz bardzo interesująco aż z chęcią chce się czytać i czekać na kolejne posty :) !
    ja juz obserwuje i licze na to samo ;)
    zapraszamy do mnie nowy post :
    dblazkowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  64. Dobre porady ! :) Na pewno skorzystam !
    Wpadnij do mnie w wolnej chwili !
    STROUTFITTER

    OdpowiedzUsuń
  65. Trafione rady.

    foggysilence.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  66. Fajne pomysły :)

    blogbutterflyblue.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  67. O niektórych rzeczach nie wiedziałam :)) Także bardzo przydatne dla mnie ^^ Do większości się stosuję :))
    Pozdrawiam ♥
    http://princessdooomiii.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  68. Zostałaś nominowana do LBA :) http://czikakama.blogspot.com/2015/11/liebster-blog-award.html#links
    Serdecznie pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  69. Naprawdę świetny blog, no i bardzo przydatne rady! :)

    Zapraszam do mnie! ---> http://dominikaaniedbalfashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  70. Świetne porady ! :D
    Jednak nienawidzę wody z cytryną :D
    Co powiesz na obs/obs?
    Jeśli tak to zacznij i daj znać u mnie na blogu że obserwujesz ;)
    http://lonnelly-inspirations.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  71. Super porady chociaż jestem bardzo leniwa rano żeby zrobić sobie śniadanie :D

    nowy post! zapraszam!
    MÓJ BLOG-KLIIK
    KANAŁ NA YT, dopiero zaczynam- KLIIK

    OdpowiedzUsuń
  72. Super porady. Kiedyś nałogowo piłam zieloną herbatę :D

    http://seethelifeofthisbetterparties.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  73. Jak zawsze świetny post. :D
    Pozdrawiam i Zapraszam. :)
    MY PINK GLASSES - klik!

    OdpowiedzUsuń
  74. Ileż można się dowiedzieć. Szok! Dziękuję za cenne rady :*
    http://aroundempty.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  75. Szklankę wody z cytryną zawsze piję a od tych zdjęć mi się apetyt zrobił haha :D


    http://mloda-dorosla.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  76. Świetne rady, dobry początek dnia to połowa sukcesu :)

    OdpowiedzUsuń
  77. świetne sposoby, pozdrawiam serdecznie i na pewno skorzystam ;)


    moje dwa blogi:
    positivelittlethink.blogspot.com [klik]

    oddech-piora.blogspot.com [klik]

    OdpowiedzUsuń
  78. bardzo przydatny post :)

    http://zovvka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  79. Ekstra wygląd bloga i cudny wpis !

    http://want-cant-must.blogspot.com/2015/12/spotkanie.html
    Na moim blogu nowy wpis ;)

    OdpowiedzUsuń
  80. Zawsze zaczynam dzień od zielonej herbatki i porządnego śniadania <3
    Mój kanał na yt
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  81. Genialny wpis :) Chętnie skorzystam z tych porad.

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  82. Skorzystam z tych porad :)
    agnieszka-gromek.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  83. bardzo przydatny post, oby takich więcej!
    http://berry-lifestyle.blogspot.be/

    OdpowiedzUsuń
  84. Bardzo fajny post !
    Jeszcze się na takiego nie natknęłam ;)
    Pozdarwiam!
    zubrzycanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  85. Słyszałam tylko o trzech sposobach :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  86. Ja ogólnie staram się zdrowo odźywiać, pokochałam owsiankę, ale wody nie potrafię zcierpieć, nawet z cytryną :/
    http://my-natalias-place.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  87. w sumie dobry sposób ;)

    zapraszam na nowy post ;>
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  88. super pomysł
    obserwujemy?
    http://paolciapolcia16.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  89. Świetne rady! Na pewno się przydadzą. :D

    http://patrvcia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  90. owoce na zdjęciu wyglądają tak pięknie, że mam ochotę je teraz już zjeść :) picie zielonej herbaty to sama radość dla mnie, a jak teraz się dowiaduje jest to też korzystna czynność dla mojego organizmu :) więc same plusy :)
    http://introverted-journal.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  91. Masz rację że powinno wstawać się 30 minut wcześniej! I tak staram się robić! ;3
    http://everyday-smart.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  92. trafna uwaga z tym budzeniem się wcześniej :) mam nadzieję że kiedyś mi to wyjdzie haha
    http://karik-karik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  93. mi chyba nie wyjdzie patent z wstawaniem wcześniej ;p
    mój blog, hooneyyy

    OdpowiedzUsuń
  94. Świetne sposoby :D

    Zapraszam na nowy post! Jeśli Ci się spodoba będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz i zaobserwujesz mój blog. :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<



    OdpowiedzUsuń
  95. super pomysły, świetny blog ;* pozdrawiamy i zapraszamy do nas, będzie nam bardzo miło!
    dreamoutloud.f

    OdpowiedzUsuń
  96. Świetny post ;)
    A zieloną herbatę uwielbiam!
    http://treamicii.blogspot.com/2015/12/nigdy-nie-mruga-recenzja.html

    OdpowiedzUsuń
  97. bardzo przydatna notka :) kocham zieloną herbatę

    Mój Blog :)

    OdpowiedzUsuń
  98. Czy tylko ja zrobiłam się głodna? ;D
    Obserwuję ;)
    http://i-know--myself.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Post AD