5 ways to boost your metabolism in the morning

Zwiększenie metabolizmu nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Dodanie małych zmian do porannej rutyny może okazać się bardzo korzystne nie tylko dla metabolizmu, ale także dla poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Oto 5 prostych sposobów, aby rozruszać metabolizm:


Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną.
Przed dotarciem do porannej kawy, na początek dnia wypij szklankę ciepłej wody z cytryną. Oczyszcza ona  układ pokarmowy tak, że twój metabolizm działa sprawnie w dzień. Nie ma powodu, aby nie dodać tego prostego, ale niezwykle korzystnego triku do codziennej rutyny.

Zjedz pożywne śniadanie.
Jedzenie śniadanie jest ważnym elementem zdrowej diety, ponieważ to ono ożywia nasze ciało po nocy snu. Jednak nie wszystkie śniadania są dobrym wyborem dla polepszenia twojego metabolizmu. Wybierz żywność, która jest połączeniem chudego białka, węglowodanów złożonych i błonnika, takie jak owies, ziarna itp jedzenie złożone z cukru i prostych węglowodanów, sprawią że będziesz szybciej głodny, spowoduje szczyty cukru we krwi i doda niepotrzebny tłuszcz w diecie.

Filiżanka zielonej herbaty.
Zielona herbata zawiera EGCG i katechiny, które pomagają zwiększyć metabolizm, a także poprawić ogólny stan zdrowia.

Więcej witaminy B.
Witamina B jest kluczem do przekształcania węglowodanów, tłuszczów i białek w energię. Jeśli twój metabolizm zwalnia oraz ogarnia cię zmęczenie, zwiększa się ryzyko depresji i innych chorób. Spróbuj jeść więcej szpinaku, brokuł, melonów, chudego białka takiego jak fasola, aby zaopatrzyć się w witaminy z grupy B. Zauważysz wzrost energii od razu.

Obudź się 30 minut wcześniej.
Naturalny cykl organizmu jest planowany w celu wyeliminowania odpadów wcześnie rano, a gdy śpisz toksyny mogą być wchłaniane z powrotem do krwi, co może spowodować że twój metabolizm zwolni i stanie się słaby.

*Zdjęcie nie jest moje.